oliwa z

Takiej odpowiedzi potrzebowałem. :) Tak, kakao prawdziwe 11%(16% nie znalazłem), udział procentowy wyliczył mi program Twój Dietetyk. Posiłek 2 i 3 spożywam na uczelni, co radziłbyś zamiast sera/wędlin i owoców, z tego co wyczytałem często poleca się gotowanego kuraka + ryż + warzywa, ale szukam jakiegoś urozmaicenia. Do obiadu dorzucę jakieś [...]

Przykładowy rozkład posiłków, jaki do tej pory stosowałem: Sniadanie: Jajecznica z 3 jaj 27,22gB/1,48gW/34,56gT Płatki górskie 11,90gB/62,40gW/7,20gT Rodzynki 0,69gB/21,36gW/0,15gT ------------------------- 39gB/85gW/42gT (873kcal) II Śniadanie: Ser Twarogowy [...]

[...] *POSIŁEK 2/3: -pierś z kurczaka -fasola szparagowa -pierś z kurczaka z brokułami i mozarellą 20g WPC łowickie do popicia -oliwa z oliwek z kielicha :) /SFD/Images/2015/10/6/285bbd0a47a347d6bf3f0858a603c906.jpg *POSIŁEK POTRENINGOWY: -pierś z kurczaka -szpinak, cebula, czosnek -kasza gryczana [...]

ocencie diete na mase 75-80kg wagi Posiłek 1 (7.00): Mleko 2% - 500 g Płatki kukurydziane - 100g PLATKI KUKURZYDZIANE ZAMIEN NA OWSIANE,KUKURYDZIANE PRZTWORZONE BADZIWIE NIE NADAJACE SIE DO DIETY W SNIADANIU MALO BIALKA,BRAK TLUSZCU ZDROWEGO Posiłek 2 (10.00): Chleb razowy -100g Jaja kurze całe - 70g Margaryna roślinna 15g JEZELI JZU CHCESZ [...]

1 posilek odzywka wpi/wpc 25 g 2 posilek (godzina po poprzednim) 4 jajka zrobione w formie placka warzywo oliwa 10 g lecytyny sojowej tran 3 posilek(przed treningowy) 180 g filet z kurczaka kasza warzywa 4 potreningowy 200 g wolowina(stek) 100 g ryz/makaron brazowy 5 posilek ok 2 h po potreningowym 35 g odrzywka bialkowa 20 g czekolada 90% 20 g [...]

[...] lub 2 całe jaja Szkoła 4 do 6 kromek chleba razowego (z mięsem + pomidorek, ogórek, masło) + orzechy włoskie Po szkole rybka (łosoś/mintaja lub coś innego) 100g + ryż 100g + oliwa z oliwek ok.15g + jakieś warzywa Obiad (posiłek przedtreningowy) pierś z kurczaka 100g + ryż 100g + oliwa z oliwek ok. 10g + jakieś warzywa lub surówka Posiłek [...]

meraviglia - dzięki W tych przepisach wegetariańskich najczęściej jest jakiś jogurt, mąka czy strączki, ale jeszcze poszukam bardziej może coś znajdę Kupie ocet jabłkowy i będę pić. W domu mam enzymy, probiotyków nie. Jeśli te probiotyki nie będą drogie mogę kupić. Brać je przed jedzeniem? Ja myślę, że ten ból był z głodu, bo czasami jak nie [...]

Codziennie – omega-3, witaminy, skrzyp, B complex, Wit. C, herbata zielona, kawa, przyprawy, Stenia, aromat do ciasta, proszek do pieczenia, imbir, W jakieś dni wpadały(nie pamiętam w które poszczególnie, ale pamiętam co) – koncentrat, raz ketchup, buraczkowa, rosół, warzywa pieczone, miód, czosnek, otręby, herbata z maliną 22.10 Dzień wolny od [...]

[...] cukinia, pomidor +olej) koktajl 3. ryż, kurczak, surówka z kapusty Kawałek tortu 4. krewetki na odrobinie masła + surówka (lodowa, ogórek, papryka, pomidor, rzodkiewka, oliwa z oliwek) 5. kilka migdałów, brazylijskich, nerkowców, lodowa, pomidor, łosoś wędzony do picia: woda, zielona herbata, kawa dodatkowo: omega-3, witaminy, skrzyp, [...]

[...] cała lodowa, 3 pomidory, 3/4 papryki, 7 ogórków gruntowych, 2 kalarepy, 1,5 cukinii, pół borkuła, troszkę faolki szparagowej i kapusty, kilka pieczarek, 2 marchewki tłuszcz: oliwa z oliwek, 2 awokado, wątróbka z dorsza, z 10g masła, łyżka oleju kujawskiego, sezam;siemie,dynia,mak ---> do posypania sałatki x2 , pistacje, migdały, macadamia do [...]

[...] system do wypalania ostatnich kg i schodzenia nisko z bf jeżeli masz 30% bf to kompletnie nie ma idei bawić się w CKD jak zejdziesz do 15% to będzie sens orzechy włoskie, oliwa z oliwek, tuńczyk w oleju roślinnym - kwasy nienasycone sery, żółtka jaj - kwasy nasycone tutaj będę musiał ograniczyć ilość żółtek do jednego dziennie na rzecz białek. [...]

jaki wyszedl rozklad btw? 6.30 Mleko spożywcze 3,5 % tłuszczu 200ml /Kefir - Jaja kurze całe 2 - Płatki owsiane 100g - Oliwa z oliwek 15g -2 jabłka B:29 W:74,3 T:32,4 k:873 /ok, orzechy zamiast oliwy 10.15 -Chleb żytni razowy 5 skladaki -Ser twarogowy półtłusty 100g -jakieś miesko co tam w lodowie zazwyczaj indyk -Oliwa z oliwek 15g k [...]

[...] itp Możesz popić KEFIREM naturalnym Obiad: To co mama ugotuje + woreczek ryżu z jabłkami /Więc gotuj sam ryż i dodaj mięso z obiadu (ale gotowane nie smażone) +warzywa + oliwa z oliwek posiłek przedtreningowy: -płatki owsiane A GDZIE BIAŁKO? Dodaj pełnowartościowe białko! może być mix np Płatki owsiane + białko z odzywki + owoc (1h przed [...]

[...] 100g jogurt 500 ml ????? co za jogurt serek wiejski orzechy no jadlem z jogurtem i nawet spoko .. ;) ale ok mozna przestawic sie na mleko ... a zamiast orzechow moze byc oliwa?? 4 kromki razowego chleba mięso warzywa oliwa wystarczyly by same kromki z warzywami i np szynka z indyka?? czy cos wiecej trzeba? ryż 120g piers z kurczaka 100g [...]

[...] Dodałbym warzywa kontrolując błonnik, ograniczył owoce kontrolując fruktozę. Przede wszystkim proporcjonalnie do innych makroskładników dodałbym zdrowego tłuszczu - oliwa z oliwek, tran, olej lniany ... Orzechów, pestek, nasion byś sobie dorzucił gdzieś tam w okolice śniadaniowe. Na kolacyjkę makrelę, na śniadanie jajecznicę, może z nie [...]

Nom, ale podobno ta z wytłoczyn bardziej nadaje sie do smażenia (krotkotrwałego oczywiście) a olej rzepakowy ma podobne proporcje kwasów tłuszczowych jak oliwa z tym że nie ma tyle antyoksydantów z tego co mi wiadomo

[...] 8kg x 18 3 serie Brzuch : Przyciąganie nóg do klatki siedząc 3 serie po 15 powt. Cardio 25 minut na bieżni Dieta : 150g ryżu , 600g szynki wieprzowej, 3 żółtka,6 białek , oliwa z oliwek,serek wiejski, 3 kromki razowego ,40g płatków owsianych, pół miarki odżywki białkowej, warzywa,maslo orzechowe,olej rzepakowy do smażenia,30g [...]

[...] maps wyeliminować ja na tej podstawie bazuje jem praktycznie tylko : ryż Basmati / płatki ryżowe/ ziemniaki/ chleb żytni na zakwasie /białka jaj pierś z kury wołowina wpc oliwa z oliwek masło orzechowe czasem łosoś krewetki wołowina i to wszystko i jest tak dobrze jak nigdy. A problem z refluksem tez był ogromny- wyszło mi ze mam [...]

[...] daj 2% i wiecej owsa Posiłek 2 - 9:30 Jogurt naturalny 2% tłuszczu 200g Polędwica Sopocka 50g Chleb zwykły 60g Margaryna Delma 5g pieczywo razowe,za margaryne maslo/oliwa/nasiona,jogurt wywal,za poledwiece mieso/jaja,dodaj warzyw Posiłek 3 - 12:20 Koktajl na mase (50g płatków owsianych, 150ml mleka 2%, 100ml jogurtu naturalnego, jeden [...]

[...] ziemniaczki, ryż, chleb i mięsko do tego. W obiedzie masz olej rzepakowy- jeśli używasz go do smażenia to zmień na masło klarowane, olej kokosowy albo smalec. Na śniadanie oliwa z oliwek to rozumiem, że do sałatki. Bo jeśli do smażenia to jw. Oleje roślinne poza kokosowym nie są stabilne w wysokiej temperaturze. Radziłabym też żeby orzechy [...]